Ketahui angka Anda
Natrium adalah nutrisi penting dan dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang relatif kecil (asalkan tidak terjadi keringat substansial) untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menjaga otot dan saraf berjalan dengan lancar.
Namun, kebanyakan orang Amerika makan terlalu banyak — dan mereka mungkin bahkan tidak mengetahuinya.
Orang Amerika rata-rata makan sekitar 3.400 mg natrium per hari.
Namun, Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan membatasi asupan natrium menjadi kurang dari 2.300 mg per hari, itu sama dengan sekitar 1 sendok teh garam!
10 tips mudah mengurangi konsumsi natrium
Mempelajari natrium dalam makanan dan mengeksplorasi cara-cara baru untuk menyiapkan makanan dapat membantu Anda mencapai tujuan natrium.
Berikut ini tips mudah mengurangi konsumsi natrium yang bisa Anda lakukan.
1.Baca label Fakta Gizi
Bandingkan dan pilih makanan untuk mendapat kurang dari 100% DV (kurang dari 2.300 mg) natrium setiap hari.
Baca Juga: Ini 3 Tips Cepat untuk Membaca Label Gizi pada Kemasan
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR