Faktanya, asupan serat rata-rata pada orang dewasa adalah setengah dari jumlah yang direkomendasikan.
Mengonsumsi lebih banyak makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan asupan serat setiap hari.
Makan diet tinggi serat tampaknya melindungi terhadap kenaikan berat badan.
Mengonsumsi makanan kaya serat dapat membantu menurunkan berat badan karena serat dapat meningkatkan rasa kenyang setelah makan.
Satu porsi buah plum menyediakan sekitar 1,5 gram serat.
Satu porsi plum 100 gram menyediakan lebih banyak serat daripada plum segar. Satu porsi plum kering memberikan sekitar 7 gram serat.
Wanita dewasa harus menargetkan sekitar 25 gram serat per hari dan pria sekitar 30 gram serat.
4. Kepadatan energi rendah
Satu buah plum hanya menyediakan 30 kalori. Seratus gram plum menyediakan kurang dari 50 kalori.
Baca Juga: Ini 7 Manfaat Kesehatan Buah Plum Kering yang Terabaikan, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR