Meskipun Anda ingin menghindari terlalu banyak lemak jenuh, ada banyak sumber lemak tak jenuh yang enak yang membantu kita merasa kenyang dan membuat kita bahagia.
Lemak memperlambat penyerapan karbohidrat ke dalam aliran darah, jadi itu sebenarnya cukup penting untuk stabilisasi gula darah.
Tetapi selain merasa kenyang, lemak juga diperlukan untuk penyerapan vitamin tertentu dengan tepat.
Tanpa sumber lemak, vitamin A, D, E dan K tidak dapat memberikan manfaat yang kuat.
Anda tidak perlu merasa bersalah karena memakan hal-hal seperti alpukat, ikan berlemak, dan minyak zaitun, baik Anda yang coba untuk mencegah diabetes atau sudah mengidapnya.
7. Protein
Protein adalah mekanisme di mana otot, rambut, dan jaringan kita dibangun dan diperbaiki.
Ini adalah bagian penting dari setiap diet sehat, terutama karena tubuh kita tidak menyimpannya dan terus-menerus membutuhkan persediaan baru.
Beberapa diet populer merekomendasikan protein yang sangat tinggi dan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan, tetapi kami tidak merekomendasikannya untuk diet pencegahan diabetes.
Baca Juga: Ini Sumber Makanan Protein Hewani yang Dianggap Baik, dan Ini Jumlah Ideal untuk Mengonsumsinya
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR