5. Gandum utuh, makanan berserat tinggi
Makanan berserat tinggi berguna untuk memperlambat dan memperlancar pencernaan tanpa meningkatkan gula darah.
Mendapatkan serat yang cukup dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan dan menghindari makan berlebihan.
Pilihan sehat adalah kacang polong, lentil, kacang kering, roti gandum, dan oatmeal.
Diet pencegahan diabetes biasanya rendah karbohidrat, tetapi itu tidak berarti tidak ada karbohidrat.
Tubuh Anda membutuhkan karbohidrat untuk bahan bakar; itu sebabnya mereka merasa sangat puas makan.
Membangun beragam biji-bijian utuh, karbohidrat berserat tinggi tidak akan membebani sistem Anda dan membuat waktu makan menjadi menarik untuk di-boot.
6. Jangan lupa lemak
Lemak sehat juga penting untuk makan yang baik.
Baca Juga: 10 Cara Turunkan Trigliserida Secara Alami, Salah Satunya Konsumsi Lemak Sehat
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR