Lewati minuman kaleng bergula
Mintalah teh, air, atau air lemon, atau pilih satu dengan gula yang dikurangi.
Sebarkan karbohidrat sepanjang hari
Cegah lonjakan kadar glukosa darah secara tiba-tiba dengan makan dalam porsi kecil dan sering.
Kurangi porsi Anda
Jika Anda harus memiliki bak kwa, cobalah porsi seukuran gigitan.
Camilan buah, biji dan kacang
Karbohidrat kompleks (bertepung) yang terkandung dalam buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan (mis. Biji bunga matahari almond, biji labu) akan membuat Anda kenyang dan membuat Anda tidak terlalu suka makan makanan yang meriah.
Berjalan lebih banyak
Baca Juga: Begini Cara Purnomo Mengendalikan Gula Darahnya
Olahraga membantu sel otot menyerap glukosa darah. Jadi, naiklah kecepatan berjalan Anda selama periode perayaan. Jalan kaki 30 hingga 60 menit setiap hari.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR