Alkohol di malam hari
Walaupun alkohol dapat memicu tidur nyenyak di awal malam, setengah dari tidur Anda mungkin akan lebih terganggu dan penuh mimpi aneh, karena konsumsi alkohol sering kali terbangun dan melewatkan siklus tidur lelap.
Cokelat di malam hari
Cokelat hitam mengandung kafein. Jika Anda hanya memiliki satu atau dua kotak untuk pencuci mulut, kemungkinan besar Anda tidak perlu khawatir.
Namun, memakan satu batang cokelat penuh bisa berarti Anda mengonsumsi lebih banyak kafein daripada sekaleng soda.
Makanan tinggi gula di malam hari
Gula mencerna dengan cepat dalam sistem Anda, menyebabkan lonjakan gula darah Anda dengan cepat dan tinggi.
Lonjakan gula darah ini bisa membuang beberapa hormon tidur Anda, yang menyebabkan kurang tidur nyenyak.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR