Oleh karena itu, wanita hamil dapat memperoleh AKG vitamin dan mineral dengan memakan porsi buah kering yang lebih kecil dari jumlah buah segar yang setara.
Namun, penting untuk diingat bahwa buah kering dapat tinggi gula dan tidak mengandung kadar air seperti buah segar. Ini berarti bahwa itu tidak membantu pencernaan.
Wanita hamil seharusnya hanya makan buah-buahan kering dalam jumlah sedang dan harus menghindari manisan buah sama sekali.
Yang terbaik adalah memakan buah-buahan kering selain buah-buahan segar, daripada menggantikannya.
Berapa banyak buah yang harus dimakan seseorang selama kehamilan?
Saran untuk wanita hamil adalah makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran segar setiap hari dan variasikan sebanyak mungkin. Buah bisa segar, kalengan, beku, atau kering.
Sebagai aturan umum, satu porsi buah adalah:
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR