10. Berry
Buah beri adalah sumber yang baik untuk: vitamin C, karbohidrat sehat, antioksidan, dan serat.
Buah beri juga mengandung banyak air, sehingga merupakan sumber hidrasi yang sangat baik. Vitamin C membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh
11. Apel
Apel dikemas dengan nutrisi untuk membantu pertumbuhan janin, termasuk: vitamin A dan C, serat, dan kalium.
Satu studi menemukan bahwa makan apel saat hamil dapat mengurangi kemungkinan bayi terserang asma dan alergi seiring waktu.
12. Buah Kering
Nutrisi berikut terjadi pada buah kering: serat, vitamin dan mineral, dan energi.
Buah kering mengandung semua nutrisi yang sama dengan buah segar.
Baca Juga: Menurut Penelitian, Buah-buahan Seperti Apel dan Jeruk dapat Lindungi Tubuh dari Pneumonia
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR