Makanan yang digoreng biasanya menyerap banyak minyak, yang setara dengan banyak kalori ekstra, dan banyak yang terlapisi terlebih dahulu, menambah jumlah lebih banyak.
Melebihi hal-hal yang berminyak dapat memengaruhi pound dan menyebabkan kekacauan gula darah.
Tidak hanya makanan-makanan ini pada awalnya melonjak gula darah, mereka dapat membuatnya tinggi dalam jangka waktu yang lama.
Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga gula darah terus meningkat.
Daripada menyiapkan makanan yang digoreng, lebih baik dengan dipanggang atau dibaar.
Hindari alkohol
Sebelum Anda menikmati koktail atau bahkan segelas anggur dengan makan malam, tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan bahwa aman bagi Anda untuk minum alkohol, karena itu dapat mengganggu kadar gula darah Anda.
Abaikan pemanis yang menghasilkan lonjakan gula darah
Orang-orang cenderung berpikir bahwa pemanis "alami" seperti madu baik-baik saja, tetapi tubuh tidak membedakan gula, hanya tahu itu gula.
Gula alami ini masih menyebabkan lonjakan gula darah. Tujuannya adalah belajar menikmati makanan karena rasanya yang alami, dan mulai mengurangi gula tambahan.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR