Pilih buah dan sayuran segar, juga, karena sangat rendah sodium. Buah kaleng dan beku juga rendah natrium.
Saat membeli sayuran beku, pilihlah sayuran yang diberi label "beku segar" dan tidak mengandung bumbu atau saus tambahan.
Mulailah membaca label makanan sebagai hal yang biasa. Kandungan natrium selalu tercantum pada label.
Terkadang kandungan gula tinggi dalam produk seperti pai apel dapat menutupi kandungan natrium tinggi sehingga penting untuk memeriksa setiap label untuk konten natrium.
Baca Juga: Natrium Tak Melulu Ada dalam Makanan Asin, Jangan Sampai Terkecoh Hingga Bahayakan Kesehatan!
Bandingkan berbagai merek dari makanan yang sama sampai Anda menemukan merek yang memiliki kandungan natrium terendah, karena ini akan bervariasi dari merek ke merek.
Pilih bumbu atau bumbu yang tidak mencantumkan natrium pada labelnya, yaitu pilih bubuk bawang putih di atas garam bawang putih.
Sebelum makan di luar, lakukan riset. Kunjungi situs web restoran yang seharusnya mencantumkan kandungan natrium dari berbagai hidangan yang disajikan di sana.
Atau, saat Anda berada di restoran dan siap memesan, Anda dapat meminta hidangan disajikan tanpa garam.
Baca Juga: Zat-zat Aditif Berbasis Natrium
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR