Intisari-online.com - Tahukah Anda kaki yang terasa lelah bisa jadi gejala aliran darah yang menurun?
Biasanya, gejala ini mengganggu wanita dan orang berumur.
Memang penyakit ini dapat disembuhkan dengan merelaksasi diri, tetapi terkadang kita memerlukan cara untuk mencegah kaki cepat merasa lelah.
Terlebih pada hari saat kita harus berdiri seharian.
Dilansir dari Bright Side, ini dia cara mencegah dan menyembuhkan kaki pegal dengan cepat.
Dengan menekan kedua titik ini, dapat dilepaskan hormon endorfin.
Hormon endorfin mampu mengurangi stress, rasa sakit dan rasa lelah.
Kedua titik ini adalah satu yang terletak di antara tulang pertama dan kedua di telapak kaki.
Titik yang kedua berada di antara tulang keempat dan kelima
Stimulasi titik di tumit dengan pensil selama 30 detik sampai 2 menit.
Jangan terlalu keras menekannya.
Beberapa saat kemudian akan terasa lega di kaki.
Lakukan pada kedua kaki.
Dapat juga dilakukan di titik sentral setelah kita menggunakan hak tinggi.
Baca Juga: Mencoba Membunuh Petugas Polisi dengan Brutal, Pria Ini Malah Salahkan Tato di Matanya, Kok Bisa?
Duduk dengan posisi yoga bernama Virasana rupanya mampu menyembuhkan kaki pegal.
Virasana yoga adalah posisi yoga yang difokuskan pada lutut.
Pose ini dapat dilakukan setelah makan.
Caranya adalah:
Berlutut, lutut menyatu dan telapak kaki menjauh, jika sulit boleh menggunakan bantal di belakang punggung sebagai penyangga.
Duduk pada penyangga, tambahi beban.
Jika sakit untuk lutut, maka tangan diletakkan di paha dan menahannya selama 2-4 menit.
Lebarkan kaki ke arah depan selama beberapa detik.
Hati-hati dan pastikan Anda punya penyangga di bawah pantat untuk meminimalisasi resiko cedera.
Jangan lakukan jika ada trauma pada tubuh.
Saat ini sudah banyak pilihan kaus kaki kompresi yang dapat menopang tubuh.
Kaus kaki ini memiliki banyak manfaat, selain mencegah kaki cepat lelah, tetapi juga merawat kaki.
Kaus kaki kompresi mampu mensirkulasi aliran darah antara kaki dan jantung.
Ada juga yang khusus olahraga maupun untuk digunakan sehari-hari.
Jangan lupa untuk mengkonsultasikan dengan dokter Anda jika ada masalah.
Pose ini mampu mengatasi rasa lelah di kaki, membuka paha dan menstimulasi organ pencernaan.
Caranya dengan:
Baca Juga: Awal Tahun Jakarta Banjir Lagi, Ini Dia Sejumlah Wilayah yang Banjir Dari Jakarta Hingga Bekasi
Berbaring dengan punggung di bawah dan kaki di dinding.
Satukan telapak kaki dan bawa mereka perlahan mendekat pada pinggang.
Lakukan selama 3-5 menit.
Konsumsi garam terlalu banyak dapat memicu pembengkakan dan cepat merasa lelah.
Juga, adanya rasa mati rasa di kaki.
Ilmuwan menyarankan konsumsi garam sebaiknya tidak lebih dari 2300 miligram per hari, atau setara dengan 1 sendok makan saja.
Kekurangan zat besi dapat memicu sindrom kaki tidak beristirahat, yang kemudian menyebabkan gejala seperti rasa terbakar pada kaki, gatal dan kram yang menyakitkan di kaki.
Hal ini kemudian membawa rasa lelah dan pegal pada kaki.
Tambahkan zat besi dalam menu Anda dari sayur bayam, brokoli, kacang-kacangan, nasi merah dan buah kering.
Koyo, atau pain-pad sangat berguna menghilangkan rasa sakit di kaki tanpa obat apapun.
Dapat bekerja sampai 6 jam dan membantu mengurangi rasa sakit di kaki, tumit, atau akibat memar.
Dapat digunakan sehari-hari atau saat mau tidur.
Pijat kaki dapat menyegarkan dan keuntungannya adalah dapat dilakukan sendiri.
Dengan tekanan ringan, pijat ini dapat lebih menyenangkan.
Tekanan besar dapat mengurangi rasa sakit dan tekanan di otot.
Caranya mudah:
Pukul dengan pelan otot kaki dengan kepalan tangan dimulai di engkel.
Dapat menggunakan kelingking untuk lebih ringan.
Ulangi gerakan saat Anda menggerakkan kaki.
Berkonsentrasilah pada area yang terasa tegang.
Ulangi gerakan sekitar kaki.
Source | : | Bright Side |
Penulis | : | Maymunah Nasution |
Editor | : | Maymunah Nasution |
KOMENTAR