Caranya adalah menjadikannya kebiasaan, jadi Anda berhenti memikirkannya sebagai pilihan yang harus Anda buat setiap saat.
Mulailah dengan bertujuan untuk naik tangga sekali sehari, kemudian naik sampai otomatis.
11. Mulai tantangan kebugaran kantor
Libatkan rekan kerja Anda dan buat tantangan untuk menjadi lebih aktif bersama.
Baca Juga: Gara-gara Menantu Malas Naik Tangga, Seorang Mertua di China Terpaksa Membuat Lift Pribadi
Selalu lebih mudah untuk membuat pilihan yang sehat ketika Anda melakukannya sebagai kelompok dan Anda memiliki jaringan pendukung yang memotivasi dan mendorong Anda.
Ada banyak cara untuk menjadikan olahraga menyenangkan dan bersosialisasi, mungkin Anda bisa memulai kompetisi persahabatan untuk melacak langkah-langkah Anda dan melihat siapa yang paling bisa berjalan dalam sehari, atau Anda bisa mengatur jalan kelompok saat makan siang, atau membuat aturan bahwa setiap jam pada jam Anda semua berdiri dan lakukan sepuluh squat.
12. Beristirahatlah untuk bergerak
Luangkan waktu dalam kalender Anda dan atur alarm untuk mengingatkan Anda untuk beristirahat, lalu bangun dan berjalan-jalan sebentar di sekitar gedung, atau naik turun tangga. Anda tidak perlu lama, pastikan Anda beristirahat 5-10 menit beberapa kali sepanjang hari.
Baca Juga: Kurangi Ancaman Diabetes? Lakukan Hal Sederhana Ini Agar Tubuh Tetap Bergerak
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR