9. Bergerak saat makan siang
Pertama, penting untuk mengambil makan siang Anda, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang Australia tidak.
Beristirahat di siang hari bermanfaat bagi kesehatan mental dan kesejahteraan Anda, dan ini juga merupakan kesempatan yang baik untuk aktif.
Alih-alih makan di meja Anda atau duduk di area dapur untuk seluruh makan siang Anda, buatlah titik untuk bangun dan bergerak setidaknya untuk sebagian dari waktu yang Anda alokasikan.
Pergi ke luar untuk berjalan-jalan dan menikmati perubahan pemandangan.
Untuk memompa darah lebih banyak lagi, Anda bahkan bisa berlari naik turun tangga, atau menyelinap pergi untuk sesi olahraga terdekat yang cepat atau sirkuit di taman.
10. Naik tangga
Kita semua tahu bahwa kita harus menaiki tangga daripada lift, tetapi seberapa sering kita benar-benar melakukannya?
Baca Juga: Risiko Terkena Penyakit Jantung dan Kanker Bisa Diketahui dengan Tes Naik Tangga, Benarkah?
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR