Berdiri menggunakan lebih banyak otot dan membakar lebih banyak kalori daripada duduk - dan ini bisa menjadi besar untuk punggung dan postur tubuh Anda.
7. Berjalanlah alih-alih menelepon atau mengirim email
Gunakan setiap kesempatan yang Anda miliki untuk bangkit dari meja Anda. Berpura-puralah tahun 90-an - alih-alih mengirim email atau mengirim pesan instan kepada rekan Anda di seberang ruangan, berjalanlah ke meja mereka dan berbincang-bincang dengan mereka secara langsung.
Langkah-langkah bertambah, dan itu memberi Anda manfaat ekstra dari memiliki beberapa interaksi sosial.
Baca Juga: Sering Menelepon Orangtua Bisa Membuat Mereka Lebih Panjang Umur, Penelitian Ini Membuktikannya
8. Peregangan
Luangkan waktu untuk meregangkan badan di meja Anda (atau lebih baik lagi, menjauh darinya).
Fisioterapis olahraga Olimpiade, Mark Alexander, seperti dilansir dari medibank menyarankan untuk berdiri setiap 30 menit untuk meregangkan dada Anda dan rentangkan tulang belakang Anda untuk membalik posisi duduk yang membungkuk.
Ini akan membantu mengurangi sakit punggung dan leher serta membuat Anda merasa lebih berenergi.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR