Buah ini tidak hanya lezat tetapi juga memiliki profil nutrisi yang mengesankan.
Faktanya, penelitian mengaitkan mangga dan nutrisi dengan manfaat kesehatan , seperti peningkatan imunitas, kesehatan pencernaan dan penglihatan, serta risiko lebih rendah dari kanker tertentu.
Mangga rendah kalori tetapi penuh nutrisi.
Satu cangkir (165 gram) mangga iris menyediakan:
Baca Juga: Ibu Hamil Jangan Ragu Lagi untuk Makan Buah Mangga, Ini 9 Manfaat Kesehatan Makan Mangga Saat Kehamilan, Termasuk Mencegah Preeklampsia
Kalori: 99 Protein: 1,4 gram Karbohidrat: 24,7 gram Lemak: 0,6 gram Serat makanan: 2,6 gram Vitamin C: 67% dari anjuran asupan harian Tembaga: 20% dari RDI anjuran asupan harian Folat: 18% dari anjuran asupan harian Vitamin B6: 11,6% dari anjuran asupan harian Vitamin A: 10% dari anjuran asupan harian Vitamin E: 9,7% dari anjuran asupan harian Vitamin B5: 6,5% dari anjuran asupan harian Vitamin K: 6% dari anjuran asupan harian Niasin: 7% dari anjuran asupan harian Kalium: 6% dari anjuran asupan harian Riboflavin: 5% dari anjuran asupan harian Mangan: 4,5% dari anjuran asupan harian Tiamin: 4% dari anjuran asupan harian Magnesium: 4% dari anjuran asupan harian Ini juga mengandung sejumlah kecil fosfor, asam pantotenat, kalsium, selenium dan zat besi.
Baca Juga: Bersiap Hadapi Pancaroba, Kita Wajib Tambah Asupan Zat Besi Demi Cegah Penyebaran Demam Berdarah, Simak Penjelasannya!
PROMOTED CONTENT
KOMENTAR