Apa sajakah strategi untuk mengelola stres?
Ada dua komponen untuk mengelola stres, yaitu kesadaran dan kontrol.
Pertama, Dr. McNeil menyarankan menggunakan taktik yang dikenal sebagai "kesadaran aktif".
Ini melibatkan penggunaan alat-alat di sekitar Anda untuk memberikan wawasan tentang apakah Anda mungkin stres atau tidak.
Ini bisa melibatkan melihat bagaimana Anda berinteraksi dengan orang-orang atau menggunakan alat refleksi diri online untuk dapat memantau perubahan setiap hari.
Ketika datang untuk mengendalikan stres Anda, tanyakan pada diri sendiri di mana sumber stres Anda.
Jika mental, Anda mungkin perlu mulai melatih perhatian untuk kembali ke pikiran baik itu.
Jika ini fisik, mungkin Anda perlu melihat beberapa strategi menenangkan tubuh.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR