3. Dapatkan vitamin sinar matahari
Pergi berjalan-jalan di luar ruangan untuk berjemur, dalam waktu satu jam setelah bangun.
Sekresi kimia di otak kita bersamaan dengan paparan cahaya.
4. Perhatikan apa yang Anda makan
Jika Anda makan banyak makanan yang sarat gula sebelum tidur, Anda pasti akan mungkin begadang semalaman.
Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk minum segelas susu hangat dan sepotong roti panggang.
Teh herbal tertentu seperti chamomile, serai, dan lavender dapat membuat tubuh dan pikiran Anda rileks, dan meningkatkan kualitas tidur.
Mau coba? ()
Baca Juga: Sering Insomnia, Tak Bertenaga, dan Sakit Kepala, Bisa Jadi Anda Kurang Mengonsumsi Nutrisi Ini
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR