Bertambahnya kemampuan dalam latihan menandakan bahwa jantung dan pernafasan sudah semakin kuat sehingga mampu melakukan aktivitas yang lebih berat dengan tantangan dan target yang lebih tinggi.
Baca Juga: Penelitian Polusi Udara dapat Sebabkan Rambut Rontok Selain Kanker dan Penyakit Kardiovaskular
Hindari terlalu memaksakan diri di awal karena akan membuat Anda cepat lelah tanpa memberikan waktu pada tubuh untuk beradaptasi pada aktivitas yang tinggi.
Itulah beberapa informasi penting seputar latihan untuk menyehatkan dan memperkuat jantung.
Selalu ingat untuk selalu memantau kondisi tubuh.
Jika merasakan ada hal yang tidak nyaman seperti rasa sakit, sesak nafas, dan tekanan pada dada bagian atas saat melakukan latihan, segera hentikan latihan dan konsultasikan pada dokter.
Baca Juga: Sedang Malas Pergi ke Gym? Ini Alterntif Kardio Sederhana yang Bisa Dilakukan di Rumah
Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan dan stretching sebelum dan sesudah latihan. (Wisnubrata)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Latihan yang Efektif untuk Menyehatkan Jantung"
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Muflika Nur Fuaddah |
KOMENTAR