Makan siang: Dua wortel, dua mentimun dengan 2-3 chapatti, juga dikenal sebagai roti, safati, atau shabaati adalah sejenis roti tak beragi dan pipih asal India, dan beberapa porsi ayam rebus.
Makan malam: Kacang merah panggang, hummus, sebutan bahasa Arab untuk hidangan pure, bubur, saus cocol, atau semacam selai gurih, dan ditambah buah dan sayuran.
Camilan menjelang workout: Satu pisang dan dua potong roti cokelat dengan Nutella
Camilan setelah workout: Yoghurt rendah lemak dan sayuran.
Menu Latihan
Ali mengaku menjalani latihan beban enam hari dalam seminggu.
"Saya juga melakukan kardio 30 menit, setidaknya empat hari dalam seminggu. Latihan-latihan tersebut meliputi pelatihan cross-training, latihan perut, core dan otot samping," kata dia.
Dari pengalaman tersebut, Ali mengaku, mereka yang ingin sukses memangkas berat badan, harus fokus tak hanya pada diet, tapi juga latihan reguler, demi hasil yang optimal.
"Banyak orang membuat kesalahan karena hanya berpegang pada satu aspek, dan lalu gagal mencapai targetnya," kata dia. (Glori K. Wadrianto)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Diejek Gendut, Ali Pangkas Bobot 18 Kg dalam 3 Bulan, Caranya?"
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Muflika Nur Fuaddah |
KOMENTAR