Kebutuhan kalori antara laki-laki dan perempuan berbeda. Secara umum, laki-laki membutuhkan 2.000-3.000 kalori setiap harinya.
Sementara itu, perempuan memerlukan sekitar 1.600-2.400 kalori setiap hari.
Namun, tidak semua orang memiliki kebutuhan kalori yang sama, meski satu jenis kelamin.
Ada banyak faktor yang memengaruhi kebutuhan kalori harian seseorang, seperti:
Baca Juga: Makanan Pedas Diklaim Dapat Bakar Kalori, Seberapa Banyakkah?
Cara menghitung kalori makanan yang tepat
Baca Juga: Suka Makanan Pedas? Sebenarnya Berapa Banyak Kalori yang Dibakar oleh Makanan Pedas?
Berbagai aplikasi yang ada, merupakan cara menghitung kalori makanan yang paling mudah.
Anda cukup memasukkan nama makanan atau minuman yang dikonsumsi, dan setelah itu, jumlah kalori yang ada pada menu tersebut bisa langsung diketahui.
Jangan hanya mengira-ngira jumlah kalori yang dimakan. Sebab, tanpa disadari, sudah banyak distorsi yang terjadi pada sepiring makanan yang kita lahap.
Sebagai contoh, saat berpikir hanya makan satu mangkuk mie, Anda mungkin berpikir bahwa satu mangkuk bukanlah jumlah yang banyak.
Baca Juga: Banyak Mengandung Kalori, Nasi Padang Sebenarnya Menyehatkan Asal Jangan Pernah Buang Bagian Ini!
Namun sebenarnya, yang perlu dilihat adalah banyaknya mie yang ada di dalam satu mangkuk tersebut.
Belum lagi ayam, udang, bakso, atau bahkan sambal dan kecap yang Anda tambahkan. Semuanya juga akan menyumbang kalori ke tubuh.
Selain dengan aplikasi, kita juga bisa mengukur atau menimbang asupan yang dikonsumsi.
Berikut tips yang bisa dicoba.
Baca Juga: Ini 5 Efek Mengejutkan dari Latihan Mengangkat Kaki untuk Otot, Bisa Membakar Kalori dengan Cepat
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR