Penting juga untuk diketahui bahwa makanan seperti gandum dan legume mengandung asam fitat dan anti-nutrisi yang bisa mengikat seng dan menahan penyerapannya.
Tiram juga merupakan sumber zat besi yang baik. Tingkat zat besi rendah juga kerap dikaitkan dengan kecemasan dan depresi, bahkan tanpa anemia klinis.
2. Teh chamomile
Minum teh chamomile bisa memberikan efek menenangkan. Kekuatan menenangkan teh kamomil telah diketahui selama berabad-abad dan ilmu modern kembali menggaungkannya.
Baca Juga: Menurunkan Risiko Kanker Tiroid dengan Meminum Teh Chamomile
Sebuah studi bahkan menyebutkan teh lembut ini dapat menurunkan gejala kecemasan secara signifikan dalam beberapa minggu.
3. Kunyit
Kurkumin, antioksidan yang ada dalam kunyit, memiliki manfaat neuroprotektif dan bisa membantu meningkatkan suasana hati.
Dalam sebuah percobaan acak, kunyit bahkan terbukti bisa menjadi opsi pengobatan efektif untuk gangguan depresi mayor, yang sering dikaitkan dengan kecemasan.
4. Daging organ
Daging organ seperti hati atau lidah juga merupakan sumber seng dan Vitamin D yang baik. Dua unsur tersebut penting untuk sintesis neurotransmitter yang mengatur suasana hati.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR