Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko osteoporosis atau masalah tulang lainnya.
Vitamin D hadir hanya dalam beberapa jenis makanan dan itulah sebabnya seseorang bisa kekurangan vitamin D.
Ketika orang tidak terpapar sinar matahari, terutama selama musim dingin, mereka kekurangan vitamin D.
Seseorang dapat secara alami mendapat vitamin D yang diperlukan dengan memakan telur.
3. Mencegah kekurangan zat besi
Gejala paling umum dari kekurangan zat besi adalah: lekas marah, kelelahan, dan sakit kepala.
Namun, dua telur besar mengandung 2 miligram zat besi.
Jika Anda makan telur secara teratur, kadar zat besi Anda akan jauh lebih tinggi.
4. Melindungi penglihatan
Kuning telur penuh dengan lutein.
Ini adalah jenis karotenoid yang mencegah degenerasi makula, penyebab utama kebutaan.
Lutein juga dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, tetapi lebih mudah diserap dari kuning telur.
Kuning telur juga mengandung banyak zeaxanthin, antioksidan yang melindungi terhadap radiasi ultraviolet.
5. Membantu penurunan berat badan
Makan telur memberi Anda perasaan kenyang dan karenanya membantu Anda membatasi asupan kalori di siang hari.
Ini juga membantu Anda menurunkan berat badan.
Baca Juga: Waspada, Konsumsi Antibiotik Tertentu Selama Kehamilan Dapat Tingkatkan Risiko Keguguran
Telur kaya akan protein yang meningkatkan tingkat energi Anda dan mencegah kadar gula darah tinggi dan kadar insulin tinggi.
Anda harus makan tiga telur besar sehari jika ingin menghindari kunjungan ke dokter.
Untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, Anda harus segera memasukkan telur ke dalam makanan Anda.
Pastikan Anda juga memakan kuning telur, karena itu juga sangat sehat.
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR