Baca Juga: Tips Sehat Menurunkan Kadar Gula Darah
Kadar gula darah kurang dari 100 mg/dl dianggap normal, namun jika lebih dari angka itu tergolong pre-diabetes. Orang dengan kadar gula darah di atas 125 mg/dl.
5. Durasi tidur
Tidur adalah kunci pada semua proses fisiologi, mulai dari sistem imun, membersihkan “sampah” di otak, hingga metabolisme.
Durasi tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah 8-9 jam setiap malam. Kurang tidur terkait dengan risiko hipertensi, diabetes, bahkan penyakit jantung.
Baca Juga: Benarkah Minum Kopi di Malam Hari Tidak Pengaruhi Kualitas Tidur? Ini Penjelasannya!
6. Bangun dari lantai tanpa bantuan tangan atau kaki
Ini adalah tantangan yang terlihat sederhana: berdiri lalu langsung duduk di lantai dengan kaki menyilang tanpa bantuan apa pun, lalu kembali berdiri masih tanpa bantuan tangan dan kaki.
Jika kamu bisa melakukannya dengan mulus, nilainya 10. Angkanya akan berkurang jika kamu curang (misalnya berpegangan pada benda lain).
“Latihan duduk berdiri” ini dikembangkan oleh dokter olahraga dari Brasil, Claudio Gil Araujo.
Tes ini merupakan salah satu metode untuk mengetahui apakah seseorang mulai kehilangan otot seiring bertambahnya usia.
7. Napas dalam
Terlalu banyak duduk, kurang berolahraga, dan merokok, bisa mengurangi kemampuan paru untuk membesar dan menggunakan oksigen secara optimal.
Salah satu cara sederhana untuk mengukur apakah paru memiliki perfoma yang baik, cobalah jalan cepat naik dua anak tangga atau berjalan sekitar 7-10 menit.
Jika kamu bisa melakukannya tanpa berhenti untuk istirahat atau ngos-ngosan, kemungkinan paru kamu dalam kondisi baik.
Jika kamu harus berhenti atau napas sesak, coba periksakan kondisi paru ke dokter. (Lusia Kus Anna)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Menilai Kesehatan Sendiri Selain Berat Badan"
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR