Ibu Hamil Tak Perlu Ragu Lagi Makan Buah Lengkeng, Ini 7 Manfaat Esensial untuk Kehamilan, Salah Satunya Merangsang Nafsu Makan

Intisari-Online.com – Saat Anda hamil, pasti dokter menyarankan untuk memperhatikan pola makan Anda.

Tak heran, karena alasan tersebutlah, hingga banyak artikel yang mengulas tentang jenis makanan yang harus dikonsumsi selama kehamilan.

Salah satu makanan kesehatan yang paling baik dikonsumsi selama periode kehamilan ini adalah buah-buahan.

Namun, jangan membabi buta saat mengonsumsi buah, karena ada beberapa buah yang sebenarnya berbahaya bagi ibu hamil.

Buah lengkeng adalah salah satu buah yang bermanfaat untuk kehamilan. Buah lengkeng atau mengandung kandungan gizi yang tinggi.

Baca Juga: Berniat Tembak Ular yang Masuk ke Kamarnya, Pria Ini Justru 'Bunuh' Istrinya yang Sedang Hamil

Di Asia, buah ini cukup umum, dan dapat ditemukan dengan mudah di toko buah-buahan lokal.

Buah ini memiliki rasa manis dan lezat, dan salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di Asia.

Karena nilai gizinya yang tinggi, buah lengkeng mudah menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk kehamilan.

Dikatakan buah ini mampu untuk mengurangi risiko kehilangan darah selama persalinan. Selain itu, buah lengkeng juga memberikan banyak manfaat untuk kehamilan.

Baca Juga: Leher Menghitam Selama Kehamilan Tanda Hamil Anak Laki-laki, Benarkah?

Dilansir dari drhealthbenefits, berikut ini informasi dari manfaat buah lengkeng, nilai gizi, cara penggunaan, serta anjuran asupannya.

Fakta gizi buah lengkeng

Sebelum kita mengenal manfaatnya, penting untuk melihat nilai gizi buah lengkeng terlebih dahulu.

Berikut ini daftar nutrisi yang ditemukan dalam 100 g ukuran buah lengkeng (menurut USDA Database):

Baca Juga: Hati-hati, Perubahan Fisik dan Emosional Selama Kehamilan Terkait dengan Depresi

• Energi 251 kJ
• 15,14 karbohidrat
• 1 g serat makanan
• 0,1 g lemak
• 1,31 g protein
• 0,035 g arginin
• 0,126 g asam aspartat
• 0,209 g asam glutamat
• 0,031 mg tiamin (B1)

Baca Juga: Seperti Ini Perkembangan Bayi dan Perubahan Tubuh Ibu Saat Kehamilan Minggu ke 8

• 0,14 mg riboflavin (B2)
• 0,3 mg niacin (B3)
• 84 mg vitamin C
• 1 mg kalsium
• 0,13 mg zat besi
• 10 mg magnesium
• 0,052 mg mangan
• 21 mg fosfor
• 266 mg potasium
• 0 mg natrium
• 0,05 mg seng

Baca Juga: Mengapa Tes Kehamilan Harus Dilakukan di Pagi Hari? Ini Jawabannya!

Ini dia manfaat buah lengkeng untuk kehamilan.

1. Sebagai sumber vitamin yang kaya selama kehamilan

Selama kehamilan, dianjurkan untuk mengkonsumsi banyak vitamin dari sumber alami untuk mendukung perkembangan janin dan kesehatan ibu. Salah satu sumber vitamin yang baik adalah buah lengkeng.

Menurut para ilmuwan, buah lengkeng mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang dapat digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh wanita hamil.

Baca Juga: Meski Menyiksa, Mual dan Muntah Saat Masa Kehamilan Diklaim Bisa Membuat Bayi Semakin Cerdas

Sistem kekebalan tubuh yang baik akan membantu mencegah berbagai penyakit selama kehamilan. Lebih baik dikonsumsi dengan buah-buahan tinggi vitamin lainnya.

2. Buah lengkeng dapat digunakan untuk menyembuhkan infeksi cacing kremi

Terbukti bahwa buah lengkeng, ternyata, dapat menyembuhkan infeksi cacing kremi (atau disebut juga ascariasis, helminthiasis, dan enterobiasis dalam bahasa kedokteran).

Ini karena asam tartat dalam komposisi kimia buah lengkeng. Banyak ahli juga menyarankan untuk lebih suka menggunakan obat-obatan herbal untuk infeksi cacing kremi selama kehamilan.

Baca Juga: Bocah 3 Tahun Meninggal Setelah Tersedak Buah Lengkeng: Catat, Ini Pertolongan Pertama pada Anak Tersedak

Itu karena konsumsi obat-obatan kimia mungkin memiliki efek samping pada bayi.

Dengan demikian, buah lengkeng adalah obat yang paling aman untuk infeksi cacing kremi bagi wanita hamil.

3. Buah lengkeng dapat digunakan untuk mengobati retensi urin dan obstruksi saluran kemih selama kehamilan

Karena perut semakin besar, hamil mungkin tidak hanya memiliki masalah dalam buang air besar, tetapi juga kesulitan dalam buang air kecil.

Baca Juga: Wanita Ini Muntah 50 Kali Sehari Selama 9 Bulan Kehamilannya, Gejala Apakah Itu?

Kondisi ini juga disebut retensi urin dalam bahasa medis. Retensi urin dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan rasa sakit pada wanita hamil.

Untungnya, ada banyak obat herbal untuk penyakit ini. Salah satunya adalah buah lengkeng.

Berdasarkan berbagai penelitian, buah lengkeng dapat membantu mengobati retensi urin dan gejalanya, obstruksi saluran kemih, pada wanita hamil.

Salah satu cara menarik untuk mengonsumsi buah lengkeng adalah memasukkannya ke dalam diet Anda sebagai bagian dari menu makanan penutup.

Baca Juga: Muncul Kejanggalan saat Persalinan, Meghan Markle Dituduh Palsukan Kehamilan dan Kelahiran, Warga Murka

4. Buah lengkeng sangat baik untuk pencernaan selama kehamilan

Pada periode awal kehamilan, wanita hamil terkadang mengalami muntah, yang sering disebut sebagai morning sickness.

Gejala lain yang mungkin terjadi selama kehamilan adalah diare, sulit buang air besar (konstipasi), atau bahkan kembung.

Buah lengkeng, dengan nilai gizi tinggi dan komposisi serat, dapat membantu mengobati gejala ini selama kehamilan.

Baca Juga: Mengenal 4 Alat Kontrasepsi pada Pria, Mana yang Ampuh Cegah Kehamilan?

Protein nabati dan lemak dalam buah lengkeng dapat membantu merangsang proses metabolisme dalam tubuh.

5. Buah lengkeng dapat digunakan untuk merangsang nafsu makan ibu hamil

Selama kehamilan, ibu mungkin mengalami penurunan nafsu makan. Akibatnya, ibu hamil akan memiliki stamina rendah dan kehilangan tekad untuk melakukan aktivitas apa pun.

Terbukti bahwa, mengonsumsi buah lengkeng selama kehamilan akan membantu mendapatkan kembali stamina dan merangsang nafsu makan, berkat kandungan glukosa dan sukrosa.

Baca Juga: Jangan Ragu Makan Buah Manggis Selama Kehamilan, Manfaatnya Sungguh Luar Biasa untuk Janin

6. Buah lengkeng membantu menyembuhkan kesulitan tidur

Buah lengkeng juga dapat membantu menyembuhkan kesulitan tidur (insomnia), dan mengurangi kecemasan selama kehamilan.

Ini karena kandungan zat besi dalam lengkeng yang ternyata tinggi.

7. Buah lengkeng sebagai sumber kalsium yang sangat baik untuk ibu dan bayi

Baca Juga: Berniat Tambah Kalsium dengan Makan Tulang Ayam Tanpa Dikunyah, Wanita Ini Alami Nasib Tragis, Nyaris Lumpuh dan Mati

Pada 2013, sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah lengkeng dapat mengurangi risiko osteoporosis pada wanita dewasa.

Ini disebabkan buah lengkeng yang mengandung beberapa mineral penting seperti kalsium, kalium, dan zat besi.

Mineral-mineral ini akan membantu menjaga kesehatan tulang untuk ibu dan pembentukan struktur tulang untuk bayi.

8. Buah lengkeng membantu meningkatkan metabolisme selama kehamilan

Baca Juga: Rutinlah Konsumsi Alpukat saat Hamil, Rasakan 10 Khasiatnya untuk Kehamilan dan Janin

Metabolisme yang baik akan menghasilkan bayi yang sehat dan persalinan yang aman. Buah lengkeng dapat membantu mencapai ini.

Meski memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, tentu saja, sebaiknya tidak berlebihan dalam mengonsumsinya.

Dianjurkan bagi wanita hamil untuk mengkonsumsi setidaknya lima buah lengkeng untuk mendapatkan manfaat terbaik.

Baca Juga: Yakin Telah Menopause, Wanita 50 Tahun Lahirkan Bayi Laki-laki padahal Tak Alami Tanda Kehamilan: Ini Risiko Kehamilan di atas Usia 40 Tahun

Artikel Terkait