Masalah pencernaan
Perubahan hormon dapat meningkatkan gas di saluran pencernaan Anda dan menyebabkan kembung.
Kembung biasanya dimulai seminggu sebelum menstruasi dan berlanjut sampai beberapa hari pertama menstruasi.
Mengatasi kembung saat menstruasi
Hal yang baik tentang kenaikan berat badan haid adalah lemaknya tidak aktual dan hilang segera setelah haid berakhir.
Tetapi Anda harus memastikan untuk tidak makan berlebihan pada hari-hari itu.
Tetapi Anda tidak harus menunggu selama 5 hingga 7 hari agar kenaikan berat badan menstruasi Anda menghilang.
Berikut ini beberapa perbaikan cepat.
Minum banyak air
Air membantu dalam membilas sistem Anda dan membuat Anda cenderung menahan berat badan.
Dan juga, ketidakseimbangan hormon Anda menipu Anda untuk berpikir bahwa tubuh Anda lapar ketika tubuh Anda hanya mengalami dehidrasi.
Olahraga
Keluar dan pergilah. Lakukan latihan Anda atau lakukan setidaknya 30 menit olahraga. Ini akan membantu melepaskan endorfin dan memerangi efek hormonal menstruasi Anda.
Mengasup probiotik
Karena masalah pencernaan, Anda mungkin mengalami sembelit atau menderita diare. Punya probiotik. Ini akan menyelesaikan semua masalah usus Anda.
Makan dengan penuh perhatian
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, tambahkan protein ke dalam makanan dan jaga agar tubuh tetap terhidrasi.
Karena, Anda mendapatkan mengidam makanan yang tak tertahankan sekitar waktu ini, Anda harus berhati-hati.
Makan dengan penuh perhatian dan pertahankan perjalanan penurunan berat badan Anda di jalur yang benar.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR