2. Berpikir positif
Setelah seharian beraktivitas, pastikan untuk selalu membersihkan pikiran negatif sebelum tidur.
Bila berangkat tidur pikiran masih dipenuhi hal-hal negatif, maka dapat mengganggu kualitas tidur kita.
3. Makan sepotong keju atau minum segelas susu
Saat terbaik tubuh untuk menyerap kalsium adalah di malam hari. Sehingga usahakan untuk makan sepotong keju atau minum segelas susu sebelum tidur.
4. Mengatur ventilasi ruangan
Udara yang segar dan nyaman diperlukan pada saat tidur. Udara segar akan memberikan kontribusi yang positif bagi kita di saat tidur.
Baca Juga: Sudah Diet dan Olahraga Tapi Masih Tetap Gemuk? Mungkin Anda Masih Suka Tidur dengan Lampu Menyala
5. Mematikan TV
Apabila mempunyai kebiasaan untuk menonton TV sebelum tidur, matikan TV sebelum terlelap. Radiasi dari sinar TV dapat berdampak buruk pada kualitas tidur.
Source | : | Gridhealth.id |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Yoyok Prima Maulana |
KOMENTAR