Setelah Menyantap Berbagai Hidangan Lebaran yang Berlemak, Kini Saatnya Turunkan Kolesterol dengan Konsumsi Minuman Ini

Intisari-Online.com – Lebaran tiba, maka saat inilah hidangan khas Lebaran menjadi sajian utama di setiap keluarga.

Ketupat dengan teman-temannya yang bersantan, kemudian kue-kue kering, yang kerap kali sayang kalau tidak kita cicipi.

Meski terasa lezat, namun semua makanan tadi memiliki efek samping seperti risiko tingginya kadar kolesterol dalam darah.

Jangan sampai usai berpuasa, kesehatan tubuh menjadi memburuk akibat asupan makanan yang tidak baik.

Baca Juga: Nikmati Lebaran Tanpa Takut Makan Hidangan Berkolesterol, Ini Tips Amannya

Tapi tidak usah khawatir, Anda dapat mengonsumsi minuman-minuman berikut ini untuk menurunkan kolesterol yang tinggi.

1. Teh hijau

Teh hijau mengandung kadar antioksidan tertinggi yang dikenal sebagai polifenol.

Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman ini dapat menurunkan kolesterol LDL dan kadar kolesterol total.

Tidak hanya itu, teh hijau juga terbukti mampu meningkatkan kadar kolesterol HDL, yang dapat menyapu kolesterol jahat dari arteri.

Para peneliti percaya bahwa polifenol teh hijau dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus dan meningkatkan ekskresi dari tubuh.

Baca Juga: Luar Biasa, 3 Mahasiswi di Malang Ini Temukan Teh Celup Cegah Kolesterol dan Penyakit Jantung

2. Jus beri

Buah beri dikatakan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol darah dengan lebih efektif dibandingkan buah lainnya.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of California, para peneliti menemukan bahwa buah beri segar secara signifikan dapat menurunkan kolesterol LDL.

Blackberry adalah beri yang paling efektif, diikuti oleh raspberry merah, blueberry, dan stroberi.

3. Jus tart ceri

Buah tart ceri memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Pusat Kardiovaskular University of Michigan, tikus yang memakan bubuk tartceri utuh sebagai bagian dari diet tinggi lemak, memiliki kadar kolesterol yang secara signifikan lebih rendah daripada tikus lain.

Kini, buah tart ceri telah tersedia di berbagai supemarket.

Namun, Anda juga bisa membuatnya sendiri di rumah menggunakan ceri kering atau bubuk ceri.

Baca Juga: Kolesterol Baik (HDL) Bisa Obati Alzheimer, Ikuti 4 Tips Berikut Ini

4. Teh jahe

Jahe telah digunakan secara medis selama berabad-abad untuk mengobati masalah kesehatan seperti mual dan diare.

Sebuah studi juga menunjukkan bahwa teh jahe dapat membantu menurunkan kolesterol dan mencegah aterosklerosis.

Jumlah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari adalah tidak lebih dari 4 gram jahe.

5. Jus citrus

Untuk mengurangi kadar kolesterol, Anda dapat mengonsumsi jus jeruk Bali, jeruk, atau lemon.

Tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, jus jeruk juga dikatakan mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga jantung agar tetap sehat.

Selain itu, kulit lemon juga dapat Anda manfaatkan loh menjadi infused water.

Hanya dengan memasukkan kulit lemon ke dalam segelas air, Anda sudah dapat merasakan manfaatnya bagi tubuh.

Bagaimana? Mau mencoba meminum yang mana? (Ratnaningtyas Winahyu)

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul “Buktikan Sendiri, Kolesterol Turun dengan Konsumsi Minuman Ini”

Baca Juga: Ini Manfaat Air Lemon, Dari Menurunkan Berat Badan Hingga Membantu Pencernaan

Artikel Terkait