Seorang ahli gizi Wu Weina, seperti dikutip dari Ulifestyle memperkenalkan sayuran pencahar untuk mengatasi sulit buang air besar.
1. Selada
Selada mengandung vitamin C, asam folat, potasium, zat besi dan serat makanan, yang dapat meningkatkan peristaltik dinding usus dan mencegah sembelit.
Apalagi selada memiliki kandungan kalium yang tinggi, yang baik untuk menghilangkan edema.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan protein, pati, selulosa, vitamin, dan berbagai mineral.
Selulosa dalam jumlah besar dapat meningkatkan motilitas pencernaan dan karenanya memainkan efek pencahar.
Kalium tidak hanya bermanfaat untuk edema, tetapi juga membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh dan membantu menjaga tekanan darah normal.
3. Seledri
Seledri kaya akan serat makanan, apigenin, karoten, vitamin A dan C, kalium dan zat besi.
Apigenin adalah sejenis antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah pembentukan gumpalan darah di jantung atau pembuluh darah, membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Selain meningkatkan rasa kenyang, serat makanan juga membantu mempromosikan peristaltik usus dan mencegah sembelit.
Source | : | World of Buzz |
Penulis | : | Nieko Octavi Septiana |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR