Jika seseorang tidur di awal waktu dan tidak melewati tengah malam, tapi kemudian dia terbangun di jam 3-5 pagi, ini adalah hal yang baik.
Mengapa?
Karena setiap orang dewasa rata-rata memiliki ritme sirkadian selama 6-8 jam untuk tidur.
Tak hanya itu, melansir dari Sleep Advisor, kerap terbangun di jam 3-5 pagi memiliki banyak manfaat besar, diantaranya:
1. Fisik
Selain menyegarkan karena di waktu tersebut masih mendapat udara yang segar, bangun di jam 3-5 pagi memiliki manfaat fisik, seperti membantu mempertahankan pola makan yang lebih sehat, membantu kulit terlihat sehat, dan memberi banyak waktu untuk berolahraga.
Baca Juga : 8 Rutinitas Terbaik saat Bangun Pagi, dari Kunyah Permen Karet hingga Nonton Video tentang Kucing!
Bangun pagi lebih awal memberi waktu lebih panjang sebelum kita beraktivitas lainnya, seperti bekerja atau sekolah.
Di waktu tersebut juga tubuh akan lebih bekerja untuk menghidrasi kulit dan mengoksigenasi darah, sehingga bangun pagi lebih awal tepat untuk meremajakan kulit.
Saat mencuci muka di jam 3-5 pagi, tak hanya kulit saja yang mendapat manfaat, pembuluh darah pun akan melebar yang mendorong kita lebih fokus dan aktif untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
Source | : | Gridhealth.id |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR