Berikut contohnya:
Saat sahur, makanlah makanan padat yang nilainya 40-45% dari kebutuhan kalori sehari, dengan menyantap makanan utama lengkap, karbohidrat kompleks, dan serat, sertakan lauk pauk, buah dan segelas susu.
Saat berbuka, makanlah 30-35% kebutuhan kalori sehari yang dibagi menjadi dua porsi, yakni saat beduk berkumandang makanlah makanan ringan/segar dan setelah saat magrib, makanlah makanan padat.
Jangan berlebihan karena gula darah dalam tubuh bisa naik dengan cepat.
Baca Juga: Segar Dijadikan Menu Buka Puasa, Ternyata Cincau Punya Banyak Manfaat
Source | : | Majalah Intisari |
Penulis | : | Natalia Mandiriani |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR