3. Makanlah Lemak Sehat
Sejumlah lemak sehat yang cukup harus dikonsumsi untuk menjaga gula darah tetap terkendali.
Tidak seperti gula, lemak ini memiliki pembakaran lambat dan tahan lama.
Baca Juga : Indonesia Jadi Presiden Dewan Keamanan PBB, Peserta Sidang PBB Kompak Pakai Batik, Termasuk Sekjen PBB
Selain membuat Anda kenyang, mereka juga mengekang hasrat Anda sehingga Anda tidak tergoda untuk melirik makanan cepat saji yang mengandung gula darah.
Tambah asupan lemak sehat ini melalui minyak kelapa, alpukat, telur, ikan, dan minyak zaitun extra-virgin.
4. Buah-buahan
Baca Juga : Seorang Wanita Temukan Surat dalam Botol, Isinya Pesan Mengerikan yang Bertanda 10 September 2001
Karena buah-buahan masih mengandung fruktosa, adalah hal penting untuk mengkonsumsinya dalam jumlah sedang.
Selain itu, pilih yang mengandung fruktosa rendah seperti beri, lemon, dan jeruk nipis.
5. Puasa Intermiten
Puasa Intermiten dapat membantu mengelola kadar gula darah dan mengurangi peradangan.
Baca Juga : Catat! Ini 11 Tanda Anda dan Pasangan Sudah Tak Cocok
Source | : | drfarrahmd.com |
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR