:quality(100)/photo/2018/04/22/3572694841.jpg)
Advertorial
Intisari-Online.com - Anda harus mengetahui piramida makanan sehat agar bisa mengikuti gaya hidup sehat dari situ.
Dilansir dari Step to Health, Komunitas Gizi Masyarakat Spanyol telah memperkenalkan beberapa pedoman diet inovatif dan baru.
Di situ juga ada beberapa modifikasi piramida makanan untuk membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
Piramida Makanan Sehat
Baca Juga : Bayi Sungsang Coba Dilahirkan Secara Normal, Leher Terputus Saat Persalinan, Kepala pun Tertinggal di Rahim
Langkah pertama dari piramida ini adalah merekomendasikan untuk menjalani gaya hidup sehat dengan berolahraga setidaknya 60 menit sehari.
Dasar dari diet sehat adalah berolahraga secara teratur dan menjaga berat badan tetap seimbang.
Yang penting adalah Anda menjaga tubuh tetap bugar, meningkatkan kinerja, dan memperkuat jantung serta sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi Makanan dari Semua Grup Makanan
Baca Juga : Ketika Ilmuwan China Ciptakan Monyet dengan Genetik Manusia, Inilah yang Terjadi
Tingkat kedua dari piramida makanan mendorong Anda untuk mengikuti diet yang menggabungkan semua kelompok makanan.
Biji-bijian utuh, pati, dan karbohidrat sehat termasuk di sini.
Anda juga harus makan buah dan sayuran dua hingga tiga kali sehari.
Kami menyarankan memilih buah untuk pencuci mulut daripada makanan yang sarat gula dan lemak olahan.
Produk susu juga harus dimasukkan ke dalam makanan harian Anda.
Jika Anda tidak toleran laktosa, Anda dapat memilih pengganti non-susu.
Kemudian, daging ayam dan ikan juga harus dimasukkan, sebaiknya mereka dimasak di atas panggangan atau dengan sesedikit mungkin lemak.
Sementara protein nabati dapat Anda peroleh dari telur.
Baca Juga : Ketika Orang Kaya di China Menyewa Orang Untuk Makan Makanan Lezat Gratis dan Membayarnya
Memanjakan diri sesekali
Di puncak piramida adalah makanan yang arus dikonsumsi sesekali dan hanya dalam jumlah sedang.
Makanan ini termasuk daging merah dan sosis.
Agar makanan ini bermanfaat dan bukan menghancurkan diet Anda yang sudah-sudah, Anda harus menghindari memasaknya dengan lemak.
Baca Juga : Berhenti Mengonsumsi Makanan Karbohidrat, Inilah 5 Efek Samping yang Akan Anda Terima
Alangkah lebih baiknya jika Anda menyantapnya dilengkapi dengan sayuran.
Di antara makanan yang seharusnya hanya dikonsumsi sangat jarang adalah mereka yang mengandung banyak lemak dan gula jenuh.
Makanan itu misalnya adalah donat, es krim, kue kering, atau makanan ringan.
Suplemen nutrisi
Baca Juga : Wanita Ini Gugat Cerai Suaminya di Saat Bulan Madu Lantaran Terlalu Pelit
Suplemen makanan berada di puncak piramida makanan sehat.
Secara umum, Anda harus makan makanan yang beragam untuk menyuplai gizi yang Anda butuhkan.
Meskipun demikian, Anda juga membutuhkan bantuan ekstra.
Tanyakan kepada dokter Anda , karena suplemen ini harus diberikan di bawah bimbingan seorang profesional.
Baca Juga : Siapa Sangka, Daun Pisang Memberi 8 Manfaat Luar Biasa Bagi Kesehatan dan Kecantikan
Suplemen dapat membantu mengatasi kekurangan nutrisi penting.
Mereka seharusnya tidak digunakan untuk menggantikan makanan tertentu.
Baca Juga : 4,5 Tahun Tenggelamkan 488 Kapal, Menteri Susi Bangga Indonesia Kini Jadi Penyuplai Tuna Terbesar Dunia