Baca Juga : Walau Makan 5 Kali Sehari, Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badannya Hingga 25 Kg, Kok Bisa Ya?
Setiap olahraga biasanya berdurasi sekitar 45 menit kardio dan 25 menit latihan kekuatan (baik tubuh bagian atas, otot inti, maupun tubuh bagian bawah).
Johnson juga memastikan rutin pergi ke pusat kebugaran setidaknya dua kali seminggu untuk melakukan angkat beban.
Tak hanya itu, ia juga menerapkan intermittent fasting atau yang juga dikenal dengan diet puasa.
Diet puasa dilakukannya lima kali dalam seminggu. Ia berpuasa antara pukul 6 sore hingga 12 siang keesokan harinya.
Baca Juga : Zumba, Cara Menyenangkan untuk Turunkan Berat Badan, Tapi Ada Aturan yang Harus Diikuti
Pada waktu tersebut ia hanya mengkonsumsi kopi hitam atau air lemon. Setelah itu, ia buka puasa dengan makanan sehat.
Terutama protein, sayur-sayuran dan sedikit karbohidrat. "Aku juga mencatat asupan makananku dengan aplikasi MyFitness Pal," ujarnya.
Berikut contoh pola makan Johnson:
- Sarapan/makan siang: sayur bayam dan omelet keju dengan setengah buah alpukat.
Baca Juga : Berhasil Atasi Asma dan Turunkan Berat Badan Hingga Lebih dari 27 kg, Ini Rahasia Sukses Pria Ini
- Cemilan: protein shake, buah, atau kacang-kacangan.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Katharina Tatik |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR