4. Haus
Sekitar 70 persen orang dewasa mengalami dehidrasi setiap harinya.
Rasa haus tersebut seringkali memberikan sinyal yang membingungkan bagi tubuh dan ditangkap sebagai sinyal lapar, terutama pada cuaca hangat.
Rasa haus, seperti rasa lapar, adalah refleks yang cenderung lemah artinya, ketika kita merasa haus, kita sebenarnya sudah mengalami dehidrasi.
Orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Air tersebut tidak termasuk air yang hilang dari keringat.
Jadi, pastikan kamu selalu menyimpan botol air di sebelahmu ketika bekerja dan targetkan konsumsi air sekitar 1-1,5 liter ketika kamu sedang bekerja untuk menjaga rasa laparmu tetap di bawah kontrol.
Baca Juga : 10 Manfaat Jepan alias Labu Siam yang Jarang Diketahui. Salah Satunya Bisa Tingkatkan Fungsi Otak, Lo!
Source | : | kompas |
Penulis | : | Afif Khoirul M |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR