:quality(100)/photo/2018/04/09/1423648387.jpg)
Advertorial
Intisari-online.com - Tekanan darah tinggi biasanya sering ditandai dengan sakit kepala parah, kelelahan, detak jantung tidak teratur dan nyeri dada.
Kondisi ini bisa menyebabkan berbagai masalah seperti stres kurang tidur, obesitas dan penyakit lainnya.
Untung saja untuk meredakannya ada beberapa teknik sederhana yang bisa Anda coba, teknik ini akan membantu Anda mengendurkan pembuluh darah dan otot.
Serta membantu menjaga tekanan darah Anda supaya terkendali.
Baca Juga : AI Super Wide-Angle Vivo V15, Abadikan Kehangatan Keluarga di Momen Terbaik
Seperti dikutip dari Brightside setidaknya ada 4 trik efektif yang bisa mengurangi tekanan darah dengan cepat tanpa menggunakan obat apapun.
1. Pijat telinga dan leher Anda
Ada 3 titik di kepala dan leher yang akan membantu Anda menurunkan tekanan darah dalam beberapa menit. Perhatikan petunjuk pada gambar
a. Temukantitik pertama di belakang daun telinga Andadan gambar garis lurus imajiner ke bawah ke tengah tulang selangka Anda di mana Anda akan menemukantitik kedua.
Dengan menggunakan jari-jari Anda, pijat leher Anda dengan lembut dengan gerakan ke atas dan ke bawah garis ini.Ulangi 10 kali di kedua sisi leher Anda
b. Titik ketiga terletak di wajah Andadengan ketinggian sekitar 1/2 cm dari daun telinga Anda.
Pijat di kedua sisi dengan ujung jari Anda selama sekitar satu menit dalam gerakan memutar berlawanan arah jarum jam.
Memijat bagian-bagian ini akan meredakan ketegangan pada otot leher Anda dan mengembalikan aliran darah yang tepat ke otak Anda.
Baca Juga : Ketika Dokter Menyerah Menyelamatkan Nyawa Bayi Ini, 1 Jam Kemudian Hal Ajaib Terjadi
2. Latih pernafasan lubang hidung kiri
Pernafasan perut bagian dalam lubang hidung sebelah kiri, bisa membantu Anda mengontrol tingkat tekanan darah Anda dengan merelaksasi pembuluh darag dan mengurangi hormon stres.
Cara melakukannya adalah :
a. duduk di lantai atau kursi dalam posisi yang nyaman dengan punggung lurus.
b. letakkan tangan kiri di perut.
c. tutup lubang hidung kanan Anda dengan ibu jari kanan.
d. ambil nafas dalam-dalam melalui lubang hidung kiri, tahan selama beberapa detik lalu bernafas.
e. bernafaslah perlahan dengan hanya melalui lubang hidung kiri selama 3-5 menit.
Baca Juga : Sering Makan Daging Babi, Otak Wanita Ini Digerogoti Larva Parasit Hingga Meninggal
3. Desis Pernafasan Lebah
Teknik Bhramari pranayama, atau desis pernafasan lebah akan membantu Anda langsung menenangkan pikiran dan menyingkirkan sakit kepala dan migrain.
Cara melakukannya adalah :
a. duduklah di lantai dalam posisi yang nyawam dengan punggung lurus.
b. tempatkan jari telunjuk Anda di tulang rawan kedua telinga.
c. ambil nafas dalam-dalam.
d. saat Anda mengeluarkan nafas, buatlah bunyi berdengung seperti seekor lebah, dan berikan tekanan ringan pada tulang rawan telingan secara bersamaan.
Baca Juga : Apakah Berbahaya Melakukan Vaksinasi Berulang? Ini Jawaban Dokter
4. Bersantai di Savasana
Savasana atau pose mayat bisa mengurangi detak jantung Anda secara signifikan dan menurunkan tekanan darah.
Berbaringlahtelentang, tutup mata, dan coba relakskan setiap otot tubuh Anda.
Beristirahatlah dalam pose ini selama sekitar 10-15 menit dan Anda akan merasa jauh lebih baik pada akhirnya.
Selain mendapatkan tekanan darah Anda kembali normal, itu juga akanmembantu menyeimbangkan sistem saraf Anda.