Tidak hanya itu, meluangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang sehat untuk diri sendiri setiap hari juga sangat manjur.
Sesekali mungkin Anda bisa masak makanan sehat atau berolahraga, karena hal tersebut ternyata penting untuk kesehatan dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Baca Juga : Bisakah Stres Sebabkan Kanker Darah? Penyakit yang Diderita Ani Yudhoyono
Selain stres, ternyata ada faktor-faktor lain juga yang dapat menyebabkan makan berlebihan, terutama di malam hari antara lain:
Kurangnya asupan makan di siang hari
Pastikan Anda mengonsumsi cukup kalori di siang hari. Nikmati makanan sehat dan lengkap yang mengandung banyak protein untuk membantu mengendalikan rasa lapar yang Anda rasakan.
Kurang tidur
Baca Juga : 6 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Ginjal Kita, Salah Satunya Kurang Tidur
Orang dewasa yang berusia 18-64 tahun dianjurkan untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam.
Waktu tidur yang kurang sangat berpotensi memicu timbulnya stres, makan berlebihan, dan penambahan berat badan.
Gangguan
Makan di depan televisi atau bermain ponsel dapat menyebabkan Anda mengonsumsi lebih banyak makanan daripada biasanya.
Source | : | nakita.grid.id |
Penulis | : | Katharina Tatik |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR