2. Buncis
Buncis adalah makanan tinggi serat, yang membantu mengendalikan sembelit.
Terlebih lagi, buncis juga mengandung seng, nutrisi penting untuk fungsi tiroid yang sehat.
Anda bisa menambahkan kacang buncis ke makanan Anda dengan berbagai cara, termasuk menjadikannya salad.
3. Rumput Laut
Untuk memiliki fungsi tiroid yang sehat, Anda memerlukan mineral penting yang disebut Iodine.
Jika Anda memang kekurangan yodium, Anda dapat mendapatkannya dari rumput laut, ikan, susu, dan telur.
Apakah Anda tidak yakin akan manfaat rumput laut?
Coba ini: rendam rumput laut selama sekitar 15 menit dalam air panas.
Tambahkan cuka beras, minyak wijen, madu, jahe parut, dan daun bawang iris.
Baca Juga : Sering Diabaikan, Stiker Kode Buah Ternyata Berisi Informasi yang Sangat Penting, Ini Penjelasannya
4. Yogurt
Gangguan autoimun yang dikenal sebagai penyakit Hashimoto adalah penyebab umum hipotiroidisme.
Penyakit ini dikaitkan dengan kekurangan vitamin D.
Anda bisa melawan penyakit ini jika minum secangkir yogurt setiap hari.
Sumber vitamin D yang luar biasa lainnya termasuk: salmon dan kuning telur.
Jangan lupa untuk terpapar sinar matahari selama 20 menit setiap harinya.
5. Sarden
Sarden kaya akan asam lemak omega-3- dan sangat mendukung fungsi tiroid.
Sarden mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Jika Anda tidak suka makan sarden polos, beri variasi dalam bermacam-macam resep lezat.
Gabungkan sarden dengan saus tomat dan tambahkan potongan paprika merah serta daun rosemary.
Baca Juga : Benarkah Teh Hijau Bisa Bantu Melawan Obesitas? Ini Jawaban Para Ahli
Source | : | healthyfoodvibes.com |
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR