Ini Tips Turunkan Berat Badan yang Terbaik Sesuai Tinggi dan Usia Kita

Intisari-Online.com – Dengan bertambahnya usia maka akan ada perubahan berat badan.

Tetapi menurut para ahli, bukan hanya berat badan saja yang berubah seiring waktu, tetapi kita harus mempertimbangkan kembali berat yang ingin dicapai dengan melihat usia dan tinggi badan saat ini.

Sebuah jajak pendapat Gallup sebelumnya menunjukkan bahwa 60 persen orang Amerika percaya berat badan mereka hampir tepat.

Baca Juga : Coba 4 Tips Ini Untuk Turunkan Berat Badan Secara Cepat

Namun angka itu muncul sebagai persentase yang sama dari orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Hal ini membuat banyak orang bertanya apakah ‘berat badan bahagia’ alias berat badan ideal mereka benar-benar sehat bagi mereka ketika tinggi dan usia dipertimbangkan.

Beberapa orang mungkin tidak menyadari bahwa mereka sudah mendapatkan berat ekstra saat mereka semakin tua.

Baca Juga : Zumba, Cara Menyenangkan untuk Turunkan Berat Badan, Tapi Ada Aturan yang Harus Diikuti

Kelebihan berat badan ini dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, demensia, dan bahkan kanker.

Pada wanita, peningkatan ukuran rok tunggal antara pertengahan 20-an dan pertengahan 50-an bisa membuat mereka tiga kali lebih mungkin memiliki kanker payudara setelah menopause, demikian dilansir dari medical daily.

"Ini adalah penyakit yang harus Anda atasi tidak hanya selama beberapa bulan, tetapi untuk seumur hidup," kata ahli diet Rachel Brandeis kepada publikasi, "Mereka mempengaruhi kesehatan Anda, dompet Anda dan kegiatan sehari-hari Anda."

Baca Juga : Berhasil Atasi Asma dan Turunkan Berat Badan Hingga Lebih dari 27 kg, Ini Rahasia Sukses Pria Ini

Untuk mendapatkan berat badan terbaik untuk Anda, berikut adalah cara sederhana untuk memahami tubuh Anda dan apa yang dibutuhkannya:

Periksa IMT dan ukuran pinggang Anda ... dengan benar

Indeks massa tubuh (BMI) menggunakan tinggi dan berat badan untuk mengukur lemak tubuh.

Baca Juga : Meski Ampuh Turunkan Berat Badan, Tapi Tidak Semua Orang Boleh Melakukan Diet Apel, Ini Alasannya

Namun, untuk orang dewasa yang lebih tua, IMT dalam beberapa kasus dapat mengecilkan lemak tubuh.

Ini kemudian mengarahkan kita untuk memeriksa ukuran pinggang dengan benar. Ini dapat memberikan gambaran yang jelas tentang kesehatan secara keseluruhan. Dapatkan pita pengukur, letakkan di pinggang, tepat di atas pusar dan lihat angkanya. Jika ukuran pinggang muncul lebih dari 88 cm untuk seorang wanita atau 101 cm untuk seorang pria, seseorang dapat dianggap obesitas, menurut Rush University Medical Center.

Baca Juga : Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badannya Hingga 45 Kg dalam Waktu Kurang dari Setahun, Apa Rahasianya?

Carilah sedikit penurunan berat badan

Pertimbangkan kembali berat ideal itu. Brandeis mengatakan orang yang lebih tua harus membidik sejumlah kecil penurunan berat badan untuk kesehatan yang lebih baik.

Memotong berat sekitar 7 persen hingga 10 persen dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kesejahteraan dari waktu ke waktu.

Baca Juga : Cepat Turunkan Berat Badan hingga Bantu Kontrol Diabetes, Ini Manfaat Olahraga Sebelum Sarapan

Pantau otot dan lemak tubuh

Seiring bertambahnya usia, otot juga menyusut. Namun, mereka yang sudah berusia 80-an masih dapat mengembangkan massa otot tanpa lemak dan menjaga lemak tubuh melalui olahraga dan diet sehat.

National Health Service menyediakan dua grafik tinggi dan berat yang dapat Anda periksa kapan saja untuk mendapatkan berat badan yang tepat untuk tinggi dan usia Anda.

Baca Juga : Sering Hujan, Inilah 5 Latihan Di Rumah untuk Bakar Lemak Tubuh

Artikel Terkait