Ketika karbohidrat yang masuk ke tubuh dinilai terlalu banyak, maka hormon insulin berisiko tidak mampu lagi membantu glukosa terserap sel-sel tubuh.
Sebagai akibatnya, kadar glukosa atau gula di dalam darah meningkat, menjadikan kita berisiko mengalami diabetes.
Menghitung protein yang masuk
Cara mudah menghitung kebutuhan protein adalah dengan menggunakan telapak tangan, tidak termasuk jari.
Baca Juga : Selain Kopi, Ini 4 Makanan Sehat yang Bisa Buat Kita Tetap Terjaga di Malam Hari
Sebesar itulah kebutuhan protein bagi tubuh kita sekali makan.Protein memang secukupnya saja, karena konsumsi protein berlebihan dapat memberatkan kerja ginjal dan mengganggu pencernaan sehat.
Gunakan bumbu masak alami.
Tanpa bumbu, makanan terasa hambar. Tak hanya memberi rasa, bumbu juga membantu memaksimalkan penyerapan gizi.
Bumbu-bumbu alami seperti bawang putih, bawang merah, kunyit, ketumbar, jahe, lada hitam, dan daun salam dapat membantu penyerapan gizi lebih maksimal.
Baca Juga : Mau Hidup Lebih dari 100 Tahun? Makanlah Makanan Sehat Berikut Ini!
Demikian cara menyiasati makan dan makanan agar pencernaan sehat.(Soesanti Harini Hartono)
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul “Pencernaan Sehat Didapat Dari Cara Makan yang Sehat, Begini Caranya”
Source | : | Gridhealth.id |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR