Zumba berdasarkan pada irama Amerika Latin yang berbeda, seperti bachata, reggaetón, salsa, merengue, cumbia dan samba.
Tarian ini dikombinasikan dengan rutinitas aerobik yang secara efektif mendukung penurunan berat badan.
Saat berlatih Zumba, tubuh membakar banyak kalori sambil mengencangkan otot dan mendapatkan fleksibilitas.
Tarian ini juga membantu Anda belajar ritme Latin dengan cara yang menyenangkan dan mudah diikuti oleh semua orang, termasuk anak-anak.
Saat ini, ada juga variasi latihan untuk kaki, di air, di kursi roda, dan banyak lagi, semakin banyak orang yang bisa menikmatinya.
Sesi Zumba
Sesi Zumba berlangsung antara 50 atau 60 menit. Di awal dan akhir, ada urutan peregangan singkat untuk menghangatkan dan mengendurkan otot serta mencegah cedera.
Selain itu, ini bagus untuk mengaktifkan atau mengendurkan metabolisema kaena tariannya bisa jadi intens.
Lagu-lagu memungkinkan Anda membuat berbagai jenis urutan yang Anda ulangi, sehingga mudah diikuti.
Dalam pengertian ini, musik Latin membantu dengan memori otot. Ini karena gerakan dikaitkan dengan syair yang berbeda.
Selain itu, karena langkah-langkahnya mudah, Anda dijamin akan bersenang-senang.
Cara menurunkan berat badan dengan sesi Zumba
Untuk meningkatkan pengeluaran energi dan menurunkan berat badan lebih mudah selama sesi Zumba, maka ikuti tips berikut ini.
Minumlah air sebelum, selama, dan setelah sesi. Selain membantu menurunkan berat badan, juga mencegah dehidrasi.
Baca Juga : 5 Buah Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Apa Saja?
Jangan makan tepat sebelum sesi Zumba.
Kalau tidak, Anda mungkin mengalami gangguan pencernaan karena latihan intensitas tinggi. Disarankan Anda makan makanan ringan dan bergizi satu jam sebelumnya.
Cobalah mengonsumsi protein setengah jam setelah sesi. Dengan cara ini, Anda akan mempercepat pemulihan dan mengencangkan otot lebih banyak.
Jika pergi ke Zuma di sore hari, idealnya Anda harus makan sayuran (salad, sup sayuran, gazpacho, tumis sayuran, dll).
Dan protein (daging tanpa lemak, ikan, sayuran, keju segar).
Sebaiknya Anda mengonsumsi karbohidrat sepanjang hari jika tujuannya adalah menurunkan berat badan.
Zumba menggabungkan latihan aerobik dan latihan anaerob. Artinya, selain olahraga yang membuat berkeringat, jangan lupa memperkuat otot.
Semakin banyak otot yang dimiliki, semakin mempercepat metabolisme. Karena itu, semakin banyak kalori yang akan dibakar.
Selain tubuh kencang, tubuh pun sehat secara keseluruhan.
Yang jelas, diet seimbang dan olahraga ringan seperti Zumba akan membantu kita menurunkan berat badan.
Proses ini akan lebih menyenangkan jika dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang menyenangkan.
Tetap disarankan untuk mendatangi dokter spesiali, agar Anda dapat melacak pola makan dan rutinitas fisik dengan sempurna.
Yuk ah kita Zumba…
Baca Juga : Mau Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet? Ini Caranya, Nomor 2 Sering Kali Kita Abaikan
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR