Salah satu rahasia tersehat negara Spanyol, yakni diet Mediterania, para ilmuwan secara teratur menerbitkan studi yang memuji manfaat kesehatan dari diet Mediterania, yang mengandung banyak sayuran, kacang-kacangan, ikan, dan minyak.
Hal ini diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung dan juga diyakini baik untuk otak dan hati serta dapat meningkatkan fungsi seksual pada pria.
Meskipun peringkat Institut Legatum bertentangan dengan penilaian Bloomberg, ada kesamaan di 10 besar pada kedua daftar.
Singapura, Jepang, Swiss, Swedia, dan Norwegia semuanya masuk dalam 10 besar negara tersehat dalam daftar Bloomberg dan Legatum.
Tidak ada negara Afrika yang masuk ke dalam 50 besar indeks hari ini.
Hanya ada segelintir negara Timur Tengah yang berhasil masuk, seperti Bahrain, Qatar, Lebanon, Brunei, Uni Emirat Arab dan Oman.
Negara-negara di Afrika sub-Sahara, di mana akses terhadap air bersih dan sanitasi masih menjadi masalah dan banyak penyakit mematikan tersebar luas, terdiri dari 27 dari 30 negara tidak sehat.
Sedang Haiti, Afghanistan dan Yaman juga termasuk di antara negara yang berkinerja buruk.
Diet Mediterania
Mengonsumsi lebih banyak buah dan ikan, dan lebih sedikit minuman manis dan makanan ringan, adalah aspek terpenting dari diet Mediterania.
Konsumsi makanan yang diprioritaskan:
Konsumsi makanan yang harus dikurangi:
Bagaimana Anda bisa mengikutinya:
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR