Kurang bergerak
Baca Juga : Ketahui Pilihan dan Manfaat Olahraga untuk Orang Hipertensi
Bahkan perubahan kecil pada kebiasaan aktivitas fisik Anda dapat memacu kenaikan berat badan, kata Cheskin.
"Mungkin Anda dulu sering berjalan kaki untuk bekerja, dan sekarang Anda mengemudi," katanya.
Jika Anda terbiasa mengangkat beban dan berhenti, itu juga bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan Anda — bahkan jika Anda mengganti latihan kekuatan itu dengan beberapa bentuk latihan lainnya.
Cheskin mengatakan bahwa massa otot (dan latihan kekuatan yang membangunnya) cenderung menjaga metabolisme Anda meningkat, yang membantu Anda membakar kalori.
Baca Juga : Tanpa Diet dan Olahraga! Ini 5 Cara Lain Untuk Turunkan Berat Badan, Coba Yuk!
Menyingkirkan olahraga yang biasa Anda lakukan - atau variasikan dengan cara yang menyebabkan Anda kehilangan massa otot - dan penurunan metabolisme Anda dapat menyebabkan Anda menambah berat badan, katanya.
Baru saja kehilangan berat badan
Akan sangat, sangat bagus jika berat badan turun terus. Tapi justru sebaliknya yang benar.
"Berat badan dan lemak tubuh kita diatur dengan ketat, dan sistem tubuh kita akan bertindak untuk menjaga keseimbangan," kata Butsch.
Dengan kata lain, setiap kilogram yang berhasil Anda turunkan kemungkinan akan kembali — bahkan jika Anda mempertahankan rutinitas penurunan berat badan Anda, tambahnya.
Baca Juga : Ini 11 Tanda Tubuh Penting yang Jangan Pernah Diabaikan, Salah Satunya Berat Badan Turun Drastis
Jadi, jika Anda baru saja menurunkan berat badan, kemungkinan Anda akan mengembalikannya — terlepas dari seberapa banyak Anda makan atau berolahraga.
Mengalami gangguan endokrin
Sekitar satu dari lima orang dewasa memiliki tiroid yang kurang aktif — juga dikenal sebagai hipotiroidisme — menurut National Institutes of Health.
Sementara kondisi ini jauh lebih umum pada wanita, Cheskin mengatakan banyak pria mengalami hipotiroidisme, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tiba-tiba dan signifikan.
Meskipun kurang khas, beberapa gangguan hormon lainnya, juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, kata Butsch.
Baca Juga : Libido Rendah, Perubahan Berat Badan, dan 4 Tanda Lainnya Ketika Hormon Tak Seimbang
Jika Anda memiliki salah satu gangguan endokrin ini, kenaikan berat badan mungkin tidak akan menjadi satu-satunya gejala Anda.
Kelelahan, kelemahan, sakit kepala, masalah berpikir, dan depresi atau lekas marah adalah semua tanda dari gangguan hormon ini, menurut Mayo Clinic.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR