Namun, penelitian juga mendukung beberapa diet yang dipikirkan dengan matang untuk menghilangkan lemak, seperti rendah lemak, Mediterania, nabati, dll.
Baca Juga : Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 25 Kg Berkat Latihan Kardio Setiap Hari
Tidak ada sesuatu yang pada dasarnya magis untuk rendah karbohidrat. Yang ajaib adalah menemukan asupan yang Anda nikmati dan dapat dengan nyaman diikuti.
Karena apa yang ditunjukkan oleh penelitian, dan apa yang dibuktikan oleh pengalaman oleh lebih dari 100.000 orang, adalah bahwa secara konsisten dapat mengikuti gaya makan adalah faktor terbesar dalam mencapai tujuan Anda.
"Rendah karbohidrat" juga merupakan pernyataan yang agak subyektif. Untuk tujuan keto, "rendah" biasanya berarti kurang dari 50 atau bahkan 30 gram karbohidrat.
Untuk pendekatan yang sedikit kurang drastis, 130 gram sering merupakan angka target.
Bahkan kemudian, apa yang "rendah" untuk pria berbobot 72 kg yang relatif tidak bergerak akan berbeda dengan apa yang "rendah" untuk pria dengan berat 140 kg yang sangat aktif.
Baca Juga : Berpelukanlah dengan Pasangan Minimal Satu Kali Sehari, Bisa Turunkan Berat Badan
Jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan asupan ketogenik yang lebih banyak, Anda akan menghilangkan semua karbohidrat bertepung (mis. Biji-bijian, kentang, kacang-kacangan, dll.), semua makanan manis (mis. Jus, soda, minuman olahraga, dll.) Dan semua buah.
Jika Anda mengincar target 130 gram yang kurang ketat itu, Anda masih akan menghilangkan semua makanan manis, tetapi mengizinkan 2 hingga 3 genggam penuh per hari karbohidrat dan/atau buah bertepung.
Jangan biarkan minuman keras menenggelamkan Anda
Kalori dari alkohol memainkan peran penting dalam manajemen berat badan. Ada sekitar 110 hingga 150 kalori dalam sebagian besar porsi standar alkohol.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Yoyok Prima Maulana |
KOMENTAR