Sebuah studi medis tahun 2012 menunjukkan bahwa tidur miring ke kiri saat Anda hamil dapat meningkatkan aliran darah yang sehat dan memberikan tingkat oksigen yang optimal untuk Anda dan bayi Anda.
Tips untuk tidur tengkurap
Bagaimana jika tidur tengkurap adalah satu-satunya posisi favorit Anda dan Anda telah melakukannya sepanjang hidup Anda?
Bagaimana jika meski Anda sudah dapat peringatan tapi Anda tak dapat tidur dengan cara lain?
Baca Juga : Tips Sehat Melawan Leukemia Lewat Makanan yang Anda Masak Sendiri
Berikut adalah beberapa tips yang mungkin membantu Anda menghindari kemungkinan komplikasi:
1. Gunakan bantal tipis
Gunakan bantal tipis atau tanpa bantal sama sekali. Semakin datar bantal, semakin miring kepala dan leher Anda.
2. Letakkan bantal di bawah panggul Anda
Baca Juga : Diet Kentang Selama 9 Bulan, Andrew Mendapat Manfaat yang Mengagumkan pada Tubuhnya
Ini akan membantu menjaga punggung Anda pada posisi yang lebih netral dan melepaskan tekanan dari tulang belakang Anda.
3. Peregangan di pagi hari
Beberapa menit peregangan akan membantu tubuh Anda kembali sejajar dan dengan lembut menguatkan otot-otot pendukung.
Pastikan untuk melakukan pemanasan dengan sedikit gerakan sebelum melakukan peregangan, dan bersikaplah lembut!
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR