Kalori
Baca Juga : Jangan Makan 5 Menu Ini untuk Makan Siang Anda, Apa Saja dan Kenapa?
Jika kita sedang berusaha menurunkan berat badan, konsumsi kalori tetap dibutuhkan.
Saat makan siang, konsumsi kalori yang dianjurkan 400 hingga 450 kalori jika kita tidak terlalu banyak berolahraga.
Tambahkan jumlah hingga 500 kalori jika kita rutin melakukan olahraga tiap hari.
Karbohidrat
Baca Juga : Jika Ingin Menurunkan Berat Badan, Berapa Banyak Konsumsi Karbohidrat yang Layak?
Saat ingin menurunkan berat badan, bukan berarti tiap waktu makan kita harus menghindari karbohidrat.
Faktanya tubuh dan otak tetap membutuhkan karbohidrat.
Jika melewatkan konsumsi karbohidrat saat makan siang, justru kita tak akan punya tenaga cukup untuk beraktivitas hingga malam hari.
Perhitungan jumlah karbohidrat yang tepat menurut ahli nutrisi ialah 50 sampai 65 gram saat makan siang.
Baca Juga : Jalan Kaki Saja Tidak Cukup untuk Menurunkan Berat Badan, Lengkapi dengan Ini
Source | : | nakita.grid.id |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR