Menurut Mancela, teori itu memang benar. Penurunan berat badan memang terjadi karena pengurangan kalori.
Tapi, mengurangi asupan kalori bukan cara menurunkan berat badan yang tepat untuk kita.
Ketika kita fokus hanya membatasi konsumsi energi, kata Mancela, penurunan berat badan terjadi semata-mata karena pengurangan air dalam tubuh.
Baca Juga : Ini 6 Makanan yang Dianggap Membawa Keberuntungan, Selalu Disajikan Saat Perayaan Imlek
Hal itu terutama saat kita baru pertama kali melakukan program penurunan berat badan.
"Itu tidak membantu kita menghilangkan lemak atau membangun massa otot tanpa lemak," ucap dia.
Sekalipun tujuan kita adalah menurunkan berat badan, makan sebelum berolahraga akan membantu meningkatkan kinerja kita saat berolahraga.
Berolahraga dengan mengerahkan kekuatan maksimal akan membantu membangun lebih banyak otot dan membakar lebih banyak lemak.
Baca Juga : Nah Ini Dia! Minum Susu Cokelat Setelah Olahraga, Efektif Bantu Badan Kembali Segar
Makan adalah hal penting sebelum melakukan olahraga kardio
Makan sebelum olahraga memang dianjurkan saat kita ingin melakukan latihan kardio.
Menurut Spano, kita perlu memiliki banyak karbohidrat untuk melakukan latihan angkat beban.
"Saya yakin olahraga akan menjadi maksimal saat kita mengonsumsi karbohidrat sebelumnya," ucap Spano.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR