Pastikan Anda merasakan ketegangan di semua otot Anda.
Langkah 4: Putar
Ini adalah inti dari latihan.
Baca Juga : Mengenal Operasi Bariatrik yang Bantu Arya Turunkan Berat Badan Hingga 100 Kg
Condongkan tubuh ke depan, putar bahu kanan ke kiri dan ke dalam.
Bahu kiri Anda bergerak mundur.
Anda harus merasakan paha, pinggang, dan otot punggung meregang.
Tahan posisi ini selama 3 detik dan kembali ke posisi sebelumnya.
Baca Juga : Jarang Lihat Bangkai Kucing yang Mati? Ternyata Inilah Alasannya!
Langkah 5: Ambil Napas
Sementara dalam posisi ini, adalah ide yang baik untuk mengambil napas dalam-dalam sebelum memulainya kembali.
Langkah 6: Ulangi Lagi
Ulangi lagi langkah 4 dengan arah yang berlawanan.
Baca Juga : Ini Alasan Pasangan yang Benar-benar Bahagia Jarang Mengunggah Kebersamaan Mereka di Media Sosial
Putar bahu kiri Anda ke kanan dan ke dalam, bahu kanan Anda harus mundur.
Latihan ini membantu mengembangkan fleksibilitas, memungkinkan punggung Anda untuk beristirahat, dan mengencangkan otot yang ingin Anda kencangkan.
Sekarang, mari kita lakukan lagi.
Lakukan 2 set dengan 10 pengulangan untuk hasil yang optimal dan ingatlah selalu ide yang baik untuk memasangkan latihan rutin Anda dengan diet sehat demi hasil yang lebih cepat dan lebih tahan lama.
Baca Juga : Dulu Dicampakkan, Kini Buah Ceplukan Jadi Buruan, Harganya Selangit!
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR