Dada kalkun adalah yang paling tinggi mengandung arginin, yaitu 16 gram per dada.
Makanan lain yang tinggi arginin termasuk ayam, biji labu, kedelai, dan kacang tanah.
Agar tidak menambah berat badan terlalu banyak, Anda mungkin perlu menambah makanan kaya arginin dengan suplemen.
3. Protein
Jika Anda ingin tumbuh, Anda membutuhkan protein.
Asam amino dalam protein digunakan oleh tubuh Anda untuk membuat semua jaringan dari organ ke tulang.
Daging sapi telah terbukti membantu Anda mensintesis L-orthinine, asam amino yang berperan dalam sel-sel sehat.
Protein nabati sama sehatnya dengan protein daging, jadi jangan khawatir remaja vegetarian juga bisa tumbuh tinggi.
4. Vitamin D
Anda membutuhkan vitamin D untuk menjaga tulang tetap sehat dan fungsional.
Kita harus mendapatkan vitamin D dari sumber tertentu, termasuk sinar matahari.
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Yoyok Prima Maulana |
KOMENTAR