Makanan tinggi kalsium yakni seperti halnya susu, jus jeruk yang diperkaya kalsium, dan yogurt.
Konsumsilah berbagai sumber protein, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, produk kedelai, unggas, dan daging.
2. Berhenti minum minuman keras, merokok, dan narkoba
Jika Anda minum minuman keras, merokok, dan narkoba, sekarang saatnya untuk berhenti.
Baca Juga : Jangan Sembarangan, Pakai Bantal Harus Sesuai dengan Posisi Tidur, Lo!
Banyak penelitian menunjukkan bahwa hal-hal tersebut dapat menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur.
Ingatlah bahwa beberapa obat dapat tetap berada dalam sistem tubuh Anda bahkan setelah efeknya yang terlihat hilang.
Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa penggunaan tembakau dapat memengaruhi kesuburan Anda dan menurunkan jumlah sperma pasangan Anda.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa bahkan menjadi perokok pasif dapat mengurangi kemampuan Anda untuk hamil.
Minum secukupnya (itu satu gelas sehari untuk wanita) dianggap baik-baik saja saat Anda mencoba untuk hamil, tetapi Anda harus menghindari minum berlebihan atau pesta berlebihan saat ini.
Dan begitu Anda hamil, para ahli merekomendasikan agar Anda berhenti minum sama sekali.
Karena tidak ada yang tahu persis apa efek berbahaya bahkan jumlah alkohol terkecil pada bayi yang sedang berkembang.
3. Perhatikan ikan yang Anda makan
Baca Juga : Bukan Hanya Legiman, 5 Pengemis Ini Juga Pernah Terciduk Punya Harta Melimpah, Ada yang Miliki 7 Istri
Jika Anda penggemar ikan, mulailah memperhatikan asupan Anda.
Sementara ikan adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik (yang sangat penting untuk perkembangan otak dan mata bayi Anda), protein, vitamin D, dan nutrisi lainnya, ia juga mengandung merkuri, yang bisa berbahaya.
Kebanyakan ahli sepakat bahwa wanita hamil harus makan ikan, dan bahwa pendekatan terbaik adalah menghindari ikan yang memiliki merkuri tertinggi.
Baca Juga : Menguras Rp200 Juta Demi Sepetak Tanah Kubur, Begini Tradisi Unik Pemakaman di Israel
Source | : | baby center |
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR