Melewatkan pemeriksaan
Kapan terakhir kali Anda memeriksakan diri ke dokter?
Jika jawaban Anda adalah ‘saya tidak ingat’, ada kemungkinan Anda sedang tidak bugar.
Kalori yang dibakar adalah formula paling dasar untuk mengendalikan berat badan.
Baca Juga : Jika Tidak Ingin Gemuk, Hindari 7 Kebiasaan Buruk Setelah Makan Berikut!
Ada begitu banyak faktor lain yang dapat mempengaruhi penambahan berat badan, yaitu kecenderungan genetik, tiroid atau ketidakseimbangan kimiawi lainnya, stres, kurang tidur, dan banyak lagi.
Bila rutin bertemu dengan dokter maka dapat menentukan apa yang menyebabkan kenaikan berat badan atau mencegah penurunan berat badan.
Selama pertemuan tersebut Anda dapat membicarakan penyesuaian pola makan, olahraga, dan faktor emosional sehari-hari untuk melacak kemajuan Anda.
Makan dengan memperhatikan label
Hanya karena pada label makanan tertulis ‘bebas lemak’ atau ‘alami’ tidak berarti makanan itu sehat.
Menghindari makanan olahan sama sekali saat Anda mencoba menurunkan berat badan akan membantu usaha Anda dengan cepat.
Ya, kecuali jika Anda ingin berat badan bertambah sih.
Mayoritas makanan yang dikemas mengandung bahan-bahan tambahan yang tidak perlu seperti gula atau pemanis buatan, garam, dan lemak trans.
Khawatir tentang pekerjaan
Atau apapun itu. Pada saat membicarakan kenaikan berat badan maka akan sering ditemukan stres yang akan disalahkan.
Tidak hanya memikirkan pekerjaan yang harus dilakukan yang memicu makan emosional yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi tubuh pun akan menghasilkan kadar hormon kortisol yang lebih tinggi, yang menyebabkan tubuh semakin erat memegang simpanan lemaknya.
Penelitian dari University of Rochester Medical Center menemukan bahwa stres kerja kronis selain kurangnya aktivitas fisik sangat terkait dengan kelebihan berat badan, dan diet tidak sehat.
Terlalu manis
Meminum kopi hitam bukanlah hal yang mudah, terutama ketika Anda sudah merasakna kenikmatan kopi dengan krim dan gula.
Namun, beberapa sendok teh gula yang ditambahkan ke dalam cangkir kopi sepanjang hari akan muncul dalam bentuk lemak di tubuh Anda.
Belum lagi, terlalu banyak hal-hal manis dapat menyebabkan Anda lesu dan meningkatkan frekuensi mengidam junk food.
Jika membutuhkan sesuatu untuk menghilangkan rasa pahit dari kopi, gunakan madu organik sebagai pengganti gula putih.
Baca Juga : Anak Kita Gemuk, Itu Sehat Atau Sesat? Begini Penjelasan Ahli
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR